Saber como adicionar as atividades físicas na rotina é um desafio para muitas pessoas. A nutricionista Allana Ferreira do Valle, entende que é importante compreender como incluir os exercícios no dia a dia. Isso porque, através da prática constante, é possível melhorar o condicionamento físico, aumentar a disposição e prevenir uma série de doenças. Dessa forma, para saber como acrescentar esse hábito no cotidiano, continue a leitura deste artigo:
Dicas para adicionar os exercícios físicos na rotina
Você já deve estar cansado(a) de ouvir que as atividades físicas são essenciais para uma vida saudável, não é mesmo? Apesar de ser quase um “senso comum”, é importante reforçar que os exercícios são fundamentais para qualquer pessoa, uma vez que trazem diversos benefícios para o corpo e para a mente. No entanto, podem surgir dificuldades sobre como adicioná-los na rotina. Por isso, confira a seguir algumas dicas que podem te ajudar nessa tarefa.
- Defina o exercício que se pretende realizar
Saber qual exercício pretende-se realizar é uma das primeiras etapas para adicionar o hábito das atividades físicas na rotina. Musculação, caminhada, corrida, ciclismo, pilates e natação são algumas das opções que podem ser escolhidas para uma vida mais saudável. Desse modo, ao ter esse conhecimento em mente é possível pesquisar os locais que oferecem a modalidade definida e se planejar adequadamente. Para a Nutri Allana Ferreira, esse é um passo importante.
- Organize sua rotina
Outra dica que pode te auxiliar a adicionar as atividades físicas em sua vida é a de organizar a sua rotina. Listar todos os seus horários e compromissos diários, pode te ajudar a compreender em qual momento o treino será realizado. É interessante contar com o auxílio de ferramentas voltadas para esse aspecto, como aplicativos de organização, planilhas, agendas e planners.
- Defina os dias e horários para os treinos
Com a etapa anterior efetuada, outro passo que pode contribuir é o de definir os dias e horários em que os treinos serão realizados. Ao anotar esses pontos, as chances de esquecer serão menores. Além disso, essa é uma forma de se manter motivado ao longo dos dias. Conforme pontua a nutricionista de Cascavel/PR, Allana Ferreira, a organização é importante para uma vida mais saudável.
- Conte com a ajuda de profissionais
Contar com a ajuda de profissionais também será um passo fundamental para a prática de exercícios. Especialmente para o treino voltado para a musculação, ter o acompanhamento de um especialista será essencial para prescrever as ações adequadas, além da frequência que elas devem ser realizadas. Outrossim, ao ter esse tipo de ajuda é possível prevenir que as atividades sejam feitas de forma errada.
- Defina suas metas
Por fim, outra dica que pode contribuir não apenas para adicionar os exercícios físicos na rotina, como também, para se manter motivado, é definir suas metas. Ao ter esclarecidos os objetivos que se pretende alcançar através das atividades, é possível se sentir incentivado — algo que será fundamental ao longo do caminho. Emagrecer, se livrar do sedentarismo e se sentir mais disposto, são alguns dos propósitos que podem ser conquistados por meio dos treinos. A nutri Allana Ferreira, comenta que definir esses pontos é essencial.
